摘要： 　　富含葉酸的蔬菜　　許多準媽媽在試管移植前就開始服用葉酸了，葉酸可以防止防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形。有研究表明，葉菜的顏色越深綠，其中的葉酸、維生素K、維生素B2、葉黃素等營...

　　富含葉酸的蔬菜

　　許多準媽媽在試管移植前就開始服用葉酸了，葉酸可以防止防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形。有研究表明，葉菜的顏色越深綠，其中的葉酸、維生素K、維生素B2、葉黃素等營養(yǎng)素的含量就越高。

　　那么，都有哪些深綠色葉蔬菜呢？比如我們常見的芥藍、芥菜、小白菜、油菜、西藍花、油麥菜、萵筍葉、深綠色生菜品種、甘薯葉、空心菜、菠菜、莧菜、木耳菜、苜蓿芽、牛皮菜、番杏、紫背天葵等等。

　　這些蔬菜都含有豐富的葉酸及維生素K、維生素B2、葉黃素等，多吃有利于胚胎著床。

　　適當吃高纖維食物

　　因做了試管移植后的前兩天要注意多休息，運動量會減少，為了防止出現(xiàn)便秘的情況應當適量吃些高纖維食物。例如如芹菜、白菜、蓮藕。

　　如果血糖、血壓較高的女性，可以適當吃些牛油果、青豆等高纖維水果、蔬菜。牛油果中的大部分脂肪都是單一不飽和脂肪，有利于降血糖。豌豆每杯含有8.8克纖維，不僅利于消化，還能補充維生素A。

　　當然啦，試管移植后的飲食最重要的一點就是葷素水果合理搭配，不要只吃單一的一種。如果運動量較少，或擔心自己不消化，可以采用少食多餐的飲食規(guī)劃。如在三餐之外再加1-2次蔬菜或水果。

　　試管移植后不宜吃以下食物，容易導致流產(chǎn)。

　　1、性溫大熱的食物，如：桂圓、荔枝等。桂圓和荔枝雖有安神補血、養(yǎng)血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食后不但不能達到安胎作用，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。不宜多吃。

　　2、熱性的香料，如：八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等。食用熱香料后容易消耗腸內(nèi)水份，發(fā)生便秘，使腹壓增加，壓迫子宮胎兒，易造成自然流產(chǎn)、早產(chǎn)羊、水早破。

　　3、活血化瘀（破淤）的食物，如：山楂、黑木耳、甲魚、紅花等。這些食物有活血通淤、收縮子宮功效，孕婦食后易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。

　　最后就祝各位姐妹早日好孕啦~