摘要： 　　不少流質食物，例如酸奶、素湯類、水果等，都是易消化，營養成分亦高的，另外，碳水化合物作為主食，你可以選擇面食類，例如全麥面、小麥面饅頭、蕎麥面等，對中和胃酸有益，熱量和血糖也足...

　　不少流質食物，例如酸奶、素湯類、水果等，都是易消化，營養成分亦高的，另外，碳水化合物作為主食，你可以選擇面食類，例如全麥面、小麥面饅頭、蕎麥面等，對中和胃酸有益，熱量和血糖也足夠。

　　4、備一些蘇打餅干、檸檬味食物，加入小蘇打成分的餅干，有減少胃酸對胃粘膜刺激的作用，孕媽媽可以選擇食用油和添加劑少一些的正規品牌購買，饑餓或者胃部不適時，吃上一兩塊。檸檬的清新酸甜，也能令孕媽媽感覺好受些，孕媽媽可以常備一些檸檬味的小零食在身邊。

　　5、應對晨吐一般來說，孕吐反應最嚴重的時候是在清晨空腹時，饑餓會令胃酸充滿胃腔，建議在床頭放置一些你喜歡的小零食，在剛起床時就吃，會令你的胃感覺好受些。如果避免不了晨吐，在你吐完漱口時，選擇檸檬或者薄荷、綠茶味道的牙膏或者漱口水，會令你感覺口腔舒服，頭腦清醒些。