摘要： 月子病腳后跟疼可通過綜合調理實現根治，核心原因包括產后氣血虧虛、受寒勞累及足部力學改變。解決方法需結合中醫調理、物理治療及日常護理三方面。1. 氣血虧虛是根本誘因產后失血耗氣導致足...

月子病腳后跟疼可通過綜合調理實現根治，核心原因包括產后氣血虧虛、受寒勞累及足部力學改變。解決方法需結合中醫調理、物理治療及日常護理三方面。1. 氣血虧虛是根本誘因

產后失血耗氣導致足跟部筋脈失養，表現為晨起疼痛明顯、遇冷加重。推薦黃芪30克、當歸10克燉雞湯每周3次，配合八珍顆粒口服。艾灸涌泉穴每日15分鐘能溫通經絡，連續兩周可改善供血。

2. 寒濕侵襲需驅散

月子里足部受涼會引發局部循環障礙。生姜50克煮水泡腳每日1次，水溫保持40℃為宜。穿戴全包裹的羊毛后跟護具，避免接觸涼地板。紅外線理療儀照射疼痛部位，每次20分鐘效果顯著。

3. 足底筋膜代償性勞損

哺乳期體重增加及抱娃姿勢不當會導致足弓壓力異常。定制矯形鞋墊能分散后跟負荷，選擇足弓支撐明顯的運動鞋。每天做腳趾抓毛巾練習50次，睡前用網球滾壓足底3分鐘緩解緊張。

根治需堅持3個月系統調理，特別注意產后6個月內避免穿硬底鞋。若出現持續刺痛或腫脹需排查跟骨骨刺，X光檢查后可考慮局部封閉治療。保持鈣質攝入每日1000毫克，哺乳期女性更需重視跟骨營養補充。