摘要： 來月經前幾天出現輕微腹痛屬于常見現象，多與生理性因素相關。主要原因有激素水平波動、前列腺素分泌增加、盆腔充血、子宮收縮準備以及心理壓力影響。1、激素波動：月經周期中雌激素和孕激素水...

來月經前幾天出現輕微腹痛屬于常見現象，多與生理性因素相關。主要原因有激素水平波動、前列腺素分泌增加、盆腔充血、子宮收縮準備以及心理壓力影響。1、激素波動：

月經周期中雌激素和孕激素水平變化會刺激子宮內膜增厚與脫落。黃體期后期激素驟降可能引發子宮平滑肌輕微痙攣，這種牽涉痛常表現為下腹隱痛，通常持續1-2天會自行緩解。保持腹部保暖可減輕不適。

2、前列腺素作用：

子宮內膜分泌的前列腺素F2α會增強子宮收縮力以促進經血排出。分泌量過多時可能造成子宮缺血性疼痛，這種疼痛多呈陣發性，熱敷或低強度運動有助于促進局部血液循環。

3、盆腔充血：

月經前盆腔血管擴張可能壓迫神經末梢產生墜脹感。建議避免久坐，采用側臥睡姿減輕壓力。若伴隨明顯腰骶酸痛，可嘗試骨盆傾斜運動改善靜脈回流。

4、子宮收縮：

經前期子宮肌層不規律收縮是為排出經血做準備，這種收縮強度通常為正常宮縮的30%-50%。疼痛程度多與個人痛閾相關，深呼吸放松能有效緩解肌肉緊張狀態。

5、心理因素：

經前期焦慮情緒可能通過神經內分泌途徑放大痛覺感知。規律作息結合正念冥想可降低壓力激素水平，必要時可咨詢心理醫生進行認知行為干預。

建議月經前一周保持每日30分鐘有氧運動如快走、游泳，飲食增加鎂元素攝入（南瓜籽、黑巧克力等），避免高鹽食物減輕水腫。若疼痛持續超過3天、強度影響日常生活或伴隨異常出血，需排查子宮內膜異位癥、盆腔炎等病理性因素，婦科超聲檢查可明確診斷。記錄疼痛周期與特征有助于醫生判斷是否需要藥物干預。