摘要： 排卵期可通過月經周期推算法、基礎體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、超聲監測法等方法計算，其中超聲監測法最準確。1、月經周期推算法對于月經周期規律的女性，排卵日通常為下次月...

排卵期可通過月經周期推算法、基礎體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、超聲監測法等方法計算，其中超聲監測法最準確。1、月經周期推算法

對于月經周期規律的女性，排卵日通常為下次月經來潮前14天左右。該方法需連續記錄至少6個月經周期，取平均值計算。但易受情緒、壓力等因素影響，準確率有限。

2、基礎體溫測量法

每天晨起靜息狀態下測量舌下體溫，排卵后體溫會上升0.3-0.5℃并持續至月經前。需連續測量3個月以上，避免夜間活動、飲酒等干擾因素。體溫變化存在滯后性，無法預測排卵。

3、宮頸黏液觀察法

排卵期宮頸黏液量增多，呈透明蛋清狀且拉絲度高。需每日觀察分泌物性狀變化，結合其他方法使用。主觀性強，需專業指導才能提高判斷準確性。

4、排卵試紙檢測法

通過檢測尿液中黃體生成素峰值預測排卵，陽性后24-36小時內可能排卵。需每天固定時間檢測，避開晨尿。成本較低但存在假陽性可能，建議聯合體溫監測。

5、超聲監測法

經陰道超聲可直接觀察卵泡發育情況，當卵泡直徑達18-25毫米時提示即將排卵。需在月經周期第10天起隔日檢查，準確率超過90%。適用于備孕困難或需精準掌握排卵時間者。

備孕期間建議保持規律作息，避免過度焦慮影響激素分泌。每日攝入足量優質蛋白和新鮮蔬菜水果，適當進行瑜伽、快走等溫和運動。若月經不規律或備孕超半年未孕，應及時到生殖醫學科就診，通過性激素六項、甲狀腺功能等檢查排除多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等疾病。避免自行服用促排卵藥物，所有醫療干預需在專業醫生指導下進行。