摘要： 很多人喜歡吃巴旦木，但并不是每個人都知道巴旦木的功效和作用。巴旦木是維吾爾族人的傳統養生補品，含有蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素等，且不含膽固醇，所以平時適當多吃巴旦木是有好處的。那么...

很多人喜歡吃巴旦木，但并不是每個人都知道巴旦木的功效和作用。巴旦木是維吾爾族人的傳統養生補品，含有蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素等，且不含膽固醇，所以平時適當多吃巴旦木是有好處的。那么下面為大家介紹女人吃巴旦木好處，5大作用讓你徹底愛上！

女人吃巴旦木好處，5大作用讓你徹底愛上

1、減緩衰老

科學研究表明，巴旦木是含維生素E最多的營養食品之一，是富含維生素E和黃酮類抗氧化劑的健康食品。一般28或23粒巴旦木就可以提供7.3毫克的維生素E，相當于人體每日所需量的一半，而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚、延緩衰老的作用。

2、控制體重

《英國營養學雜志》曾經發表過美國普渡大學食品與營養系教授理查德·麥特斯博士的研究小組的一項研究。結果表明:首先，吃巴旦木會讓人有明顯的飽腹感，從而有助于控制其他高熱量食物的攝入；其次，巴旦木所含的膳食纖維降低了脂肪吸收率，從而有效控制體重。

3、心臟健康

巴旦木中高達70(bf)不飽和脂肪酸有助于降低“壞”膽固醇水平。吃巴旦木可以有效降低人體內膽固醇和甘油三酯的含量，減少心臟病發作的潛在威脅。

4、維持血糖

研究發現，早餐吃巴旦木的人，在早餐和午餐后會有更飽的感覺，與早餐不加巴旦木的人相比，有效控制了血糖濃度。本研究結果可以幫助糖尿病前期患者糾正暴飲暴食的習慣和不當的飲食行為，降低病情加重的風險。

5、保健作用

巴旦木營養價值高，果仁含有植物油、蛋白質、淀粉、糖和鐵、鈷等18種微量元素。巴旦木任是維吾爾族人的傳統保健滋補品。有的人每天睡前嚼十粒以上，開水沖服，長期食用。他們可以整夜無夢地睡覺，身體抵抗力顯著增強，保持強壯。