摘要： 男性亞健康怎么調理？教你4招，可有效恢復身體健康。亞健康不是一種疾病，而是介于健康和疾病之間的一種臨界狀態。是身體向我們發出的危險信號，比如頭暈、頭痛、失眠、疲勞、腹瀉、便秘，但是...

男性亞健康怎么調理？教你4招，可有效恢復身體健康。亞健康不是一種疾病，而是介于健康和疾病之間的一種臨界狀態。是身體向我們發出的危險信號，比如頭暈、頭痛、失眠、疲勞、腹瀉、便秘，但是很多人會忽略這個信號。亞健康狀態如果不加以調控，任其發展，可能會影響健康。

男性亞健康怎么調理？

1、合理飲食

男性朋友出現亞健康時，首先要合理安排飲食。平時應多吃谷類、土豆、豆類及其豆制品，以及富含各種維生素的新鮮蔬菜和水果。他們不宜吃油炸、辛辣、刺激性食物，盡量少喝酒，保持標準體重，這樣可以促進新陳代謝和調節生理機能，提高工作效率，增強體質和適應能力。

2、科學用腦

當工作壓力過大時，人會不停地用腦，使腦細胞數量減少，加速腦細胞死亡，降低工作效率。過度用腦會損傷腦細胞，加速記憶力衰退。尤其是晚上，用腦過度會導致節律紊亂。平時可以多吃雞蛋和魚，里面含有保護腦細胞的卵磷脂。此外，還可以多吃大蒜或洋蔥，可以增加消化液的分泌，刺激人的食欲，增強消化功能，還具有消炎殺菌的作用，還可以降低血壓、血脂、血糖。

3、適度運動

男性可以通過運動釋放心理壓力，緩解疲勞，改善中樞神經系統，使大腦皮層的神經活動靈活平衡，緩解緊張焦慮的情緒，提高睡眠質量，使人精力更加充沛。此外，運動還可以幫助分解脂肪，改善心肺功能，預防高血壓和肥胖。男性可以根據自己的耐力和愛好選擇合適的運動時間，如慢跑、散步、打球或爬山等。每天運動時間不應少于45分鐘，但也不應做劇烈運動。

4、調整作息

作息一定要盡量規律，改掉一些壞習慣。有些男性朋友可能因為應酬而長期沉浸在熬夜和煙酒的環境中，但其實這種作息是很不好的。如果你有亞健康，無論如何請調整好作息，杜絕熬夜或飲酒，對身體的傷害很大。